生活中大多人都出现过掉头发的现象，以为是自然更新代谢。

事实上正常脱落的都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，而一旦头发异常或过度的脱落就会形成一种不健康的症状，也就是很多人关注的脱发。

关于预防脱发的建议：

1、补充蛋白质和维生素

头发的主要成分是蛋白质，补充足量的蛋白质对头发生长很关键，每天有50~100g的肉类（以鸡肉、鱼肉以及精瘦肉为佳），再加上鸡蛋和一些豆制品，基本就够用了。和头发生长相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D，只要饮食平衡，一般都不会太缺，主要来源就是蔬菜和水果。

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2、停止熬夜

越来越多的年轻人提前脱发，90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和内分泌调节有密切关联的过程，熬夜会伤害内分泌系统，还会间接提高DHT含量，加快脱发的进程。

3、按摩头皮

毛囊中的营养主要来自血管，按摩头皮可以促进头皮处局部血液循环，帮助头发生长地更快、更健康。

4、忌重口

辛辣、油腻、太咸和太甜的饮食方式，很伤头发，如果已经有了脱发趋势，尽量远离这些食物，因为细胞的代谢功能会受到一些影响和刺激，当然也包括毛囊细胞。

5、缓解精神压力

缓解精神压力，焦虑、紧张、压抑、不安等不良精神因素会导致头皮中立毛肌收缩，造成局部血液循环障碍，很多斑秃现象就是这样形成的。生活节奏越快，工作越忙碌，脱发的几率会越高，所以要学会释放压力、保持精神上的轻松愉悦，对头发和身体健康都有积极性意义。